Самоизоляция не вечна: советы психолога, как подготовиться к обычной жизни

fffdafdsfasf
http://lipetskmedia.ru/news/view/130372-Samoizolyatsiya.html

Уже больше месяца липчане, как жители всей страны, сидят на самоизоляции. Кто-то находится дома один, кто-то большой семьей. Но изменения в привычном укладе произошли почти у каждого, ведь большинство находятся либо в отпуске, либо на дистанционной работе или учебе.

По самым радужным прогнозам, подобная ситуация продлится еще 2 недели, но окончательного срока не знает никто. Однако в любом случае это не будет длиться вечно, и позаботиться о психическом здоровье всех, кто находится дома, нужно сейчас.

Семейный психолог Марина Калараш рассказала LipetskMedia о том, на что стоит обратить внимание.

В первую очередь, важно понимать и принимать, что все люди сейчас находятся в состоянии тревожности из-за нарушения привычного уклада жизни, вынужденного длительного нахождения в замкнутом пространстве, страхе за свою жизнь и неизвестности перед будущим. Это состояние изменяет поведение человека, его реакции. Он может стать более конфликтным, раздражительным – все это ведет к напряжению в отношениях с семьей, коллегами, друзьями. Поэтому важно не держать свои страхи и переживания в себе. В конструктивной форме ими можно и нужно делиться с родными, друзьями. Если же есть ощущение, что подобное состояние мешает качеству жизни – необходимо обратиться к психологу. Они сейчас готовы помогать онлайн, главное - найти своего специалиста.

Консультации полезны тем, у кого наступил разлад в семейной жизни, так, что хочется бежать и подавать заявление на развод, кто готов уволиться с работы из-за наступившего эмоционального выгорания, кто испытывает панические атаки при мысли о том, что нужно выйти на улицу. Работа с психологом позволит «не наломать дров», чтобы в будущем не пожалеть о том, что сделано сгоряча.

Также необходимо понимать, что в ситуации самоизоляции страдают не только взрослые, но и дети, и подростки. Их мир изменился. Нет возможности привычного общения со сверстниками, свободного времяпровождения после уроков, да и дистанционное обучение для многих является стрессом. Родителям важно обсуждать с детьми их переживания, находить возможность для интересного для всех совместного времяпровождения.

Снизить уровень стресса подросткам поможет общение в социальных сетях и мессенджерах, занятия спортом дома и на улице, благо это разрешено, участие в волонтерских проектах, а также возможность овладеть новыми знаниями и умениями - выучить иностранный язык, например.

Абсолютно для всех важно не расслабляться, не менять сильно режим и распорядок дня, иначе выход из самоизоляции в «обычную жизнь» станет трудным. Это касается времени подъёма, отхода ко сну, пищевых привычек, уборки, гигиены.

- Скорее всего, мир уже никогда не станет таким, как был прежде, - говорит Марина Калараш. Изменятся какие-то правила поведения, привычки, ритуалы, например, приветствия и прощания. Наверняка, произойдут изменения и в сфере бытовых услуг – появятся новые правила и ограничения. Людям, которым сложно принимать новое, с ригидным типом мышления и восприятия, в первое время может быть сложно. И тут важно не зацикливаться на проблеме, не концентрироваться на плохом, пугающем, а искать положительные стороны. Ведь известная поговорка «если не можешь изменить ситуацию, измени своё отношение к ней» сейчас и в будущем как нельзя кстати.

Источник: http://lipetskmedia.ru/news/view/130372-Samoizolyatsiya.html

64499167